Tener las piernas cansadas, es una sensación muy común durante los meses de  verano, debido al aumento de las temperaturas las venas se dilatan y la correcta circulación de la sangre se ve afectada.

 

Más del 60 % de la población española sufre problemas de circulación. 

Estos problemas vienen derivados de la dificultad para retornar la sangre desde las extremidades inferiores hasta el corazón, debidos a un mal funcionamiento de las válvulas venosas o a defectos en la estructura de los vasos sanguíneos. Como consecuencia aparece la retención de líquidos y la pesadez en las piernas.

 

Causas

 

Los factores genéticos tienen un papel importante en la aparición de la insuficiencia venosa,  este problema suele agravarse en los meses de verano debido a las altas temperaturas.  

Los malos hábitos como el sedentarismo, el consumo de bebidas alcohólicas, tabaco y café pueden mover la balanza hacia el lado negativo.

Permanecer muchas horas de pie, o  sentado y en la misma posición también es contraproducente para el estado de nuestras piernas.

No debemos olvidarnos de un tema importante como es la vestimenta. Llevar ropa muy ajustada, calcetines que opriman o medias por debajo de la rodilla pueden dificultar el retorno venoso y provocar pesadez de piernas.

 

¿Qué podemos hacer para combatir la pesadez de piernas?

 

-Beber abundantes líquidos y realizar paseos largos nos ayudará a mejorar el estado de nuestro sistema circulatorio.

 

-Si permaneces sentado muchas horas en el trabajo, intenta levantarte cada cierto tiempo y/o realiza estiramientos de tus extremidades inferiores para evitar la pesadez. En casa, puedes descansar las piernas poniéndolas en alto sobre algún almohadón o cojín.

 

-Evita la ropa muy ajustada, ya que dificulta la circulación.

 

-Podemos estimular la circulación y mejorar el retorno sanguíneo realizando masajes para evitar la acumulación de líquidos.

Las duchas con agua fría también nos ayudarán, puesto que provocaremos la vasoconstricción de nuestros vasos.

 

-La ingesta de complementos alimenticios a base de Ginkgo biloba, grosello negro, diente de león, cola de caballo o de uncaria tormetosa pueden ayudarte a disminuir los síntomas, siempre consultando con un profesional de la salud para evitar posibles interacciones.

 

-La vía tópica también es una gran alternativa para paliar la pesadez de piernas, ya que con el propio masaje que realizamos al aplicar la crema, estaremos contribuyendo a mejorar el estado de nuestra circulación. Busca cremas corporales que contengan ruscus, ginkgo, árnica, castaño de indias o hammamelis. El efecto frío de estas presentaciones también puede serte beneficioso.

 

Es importante que cuidemos nuestra circulación durante todo el año.