Como ya se ha visto en el anterior post, "Importancia del estiramiento en los ejercicios de Pilates", deben llevarse a cabo con el fin de estimular el mantenimiento de la gama de ganancias de movimiento y flexibilidad.
No se puede afirmar que el Pilates trabaja sólo con un tipo de estiramiento.
Gran parte de los ejercicios de estiramiento en el Pilates son dinámicos, lentos y progresivos, hasta la máxima amplitud de movimiento. Sin embargo, al final de éste se puede pedir que el alumno mantenga la posición por algunos segundos, caracterizando el estiramiento estático.
Los accesorios (círculo, bola, elástico) pueden ser utilizados como fuerza externa en estiramientos pasivos de un miembro durante la ejecución de otro ejercicio.
Formas de estiramiento isométrico y facilitación neuromuscular propioceptiva, también se pueden emplear de acuerdo con la instrucción del monitor para proporcionar una mayor ganancia de flexibilidade.
Toda forma de ejercicios de estiramiento en Pilates es válida, siempre que sea hecha de acuerdo con los principios del Método y los objetivos establecidos por el instructor que, con conocimiento previo y creatividad, puede hacer las adaptaciones necesarias en los ejercicios, en el posicionamiento y en los aparatos.
Los principales beneficios que podemos adquirir a través de la práctica de los ejercicios de estiramiento del Método Pilates incluyen:
- Desarrollar la flexibilidad
- Restaurar o aumentar el rango de movimiento
- Aumento de la movilidad de los tejidos
- Prevenir el acortamiento muscular
- Prevenir y Reducir el Riesgo de Lesiones Musculotendinosas y Articulares
- Preparar el Cuerpo para las Actividades Físicas
- Reducir la fatiga y el dolor después de los ejercicios
- Mejorar la función y la postura
- Activar el Sistema Circulatorio y Aumentar la Irrigación Sanguínea Muscular
- Desarrollar la Conciencia Corporal y la Coordinación Motora
- Los ejercicios de estiramiento en Pilates puede combatir el estrés físico y mental, la relajación de los músculos y la liberación de sustancias como las endorfinas y serotonina, hormonas relacionadas con el placer y el bienestar.
En nuestro centro impartimos clases de Pilates a grupos muy reducidos. ¡ Consúltenos!