Rutina Abdominales!!

ABDOMINALES!!

 

La zona abdominal, también conocida como Core, está formada por una serie de músculos que incluyen los abdominales, oblícuos, lumbares y suelo pélvico, y todos ellos intervienen en la protección de la columna vertebral, de los órganos abdominales y del mantenimiento de la postura corporal y el movimiento.Estos músculos, además, unen el tren superior con el inferior e intervienen en infinidad de movimientos.Tener la zona Core más fuerte mejorará nuestra estructura corporal, mejorará nuestra postura, a la vez que nuestra columna vertebral estará más protegida y tendrá que soportar menos peso. No debemos olvidar que aunque estemos en reposo nuestra columna debe soportar el peso de todo nuestro cuerpo. Con una zona abdominal y lumbar más tonificada la carga será menor. Por tanto, es recomendable fortalecer esta zona, para evitar y/o reducir muchos dolores de espalda.Esta zona es también fundamental a la hora de mantener la postura correcta, la alineación corporal y el equilibrio. Eso por no hablar de que, muchos de los movimientos que realizamos a lo largo del día, tienen su origen en los músculos de esta zona.La respiración también se verá beneficiada del fortalecimiento de la zona abdominal y Core, haciendo que nuestra respiración sea más profunda.Por otra parte, al fortalecer nuestra musculatura abdominal, se protegerán los órganos internos y de esta forma, evitaremos muchos problemas que van desde el estreñimiento a las hernias.

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Juan Perles

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